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在 深蹲肚子變大產品中有20篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 關於孕期痔瘡 來函照登 ============================ 蘇醫師好,目前懷孕接近七個月發現痔瘡,沒出血,沒有碰到就不疼痛,想聽聽蘇醫師聊聊關於懷孕後期痔瘡的問題... ============================ 警告⚠️ 今天文長 不喜勿入 好 有求...
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅游書庭,也在其Youtube影片中提到,一般人平時沒有機會使用胸肌, 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後, 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0 500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/...
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深蹲肚子變大 在 斜槓媽咪 張書書 Slashie Mommy Shu² Instagram 的最讚貼文
2021-02-19 11:20:03
在此鄭重宣佈,夕寶出生倒數二位數啦!99天預備備~👶👶👶 自從宣布懷孕消息之後,反而粉專的互動度大大提升,我猜想是不是因為和大家心目中對孕婦的既定印象大不相同,傳達了個不一樣的人生態度(和美照? - 粉專的男性受眾比頗高,為了造福廣大辛苦的女性們,我決定要好好教育各位男性捧優, 通常爸爸的自覺都會比...
深蹲肚子變大 在 朗基 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 14:55:18
2021/2/6 #腹肌絕對是高潮點 _歲月是把殺豬刀;冬天是把豬飼料。 冬天真的很罪惡⋯。 // 健身圈裡,只要有新手或者大肚腩的朋友問說怎樣練腹肌。或者一直仰臥起坐及撐體是不是就會瘦肚子了,講完絕對噴的滿臉都是。 重點 #腹肌只要體脂低就看的到了 // 如果核心腹肌練太多不但不會瘦肚子,還會變得...
深蹲肚子變大 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最佳解答
2020-06-04 13:17:21
這期間隨性來紀錄當我在 健身房 VS 在家 訓練的方法🙈🙂. . . . ✅背部訓練— (雖然在家沒辦法練引體向上 但維持背部得感受度還是很重要 彈力繩/帶 真的是我養傷與這期間不能分開的好朋友🙈). ✅啞鈴胸部訓練— 在健身房有人盯 但在家就找地板吧 為了保護肩膀不要受傷 也能提醒自己往後的範...
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深蹲肚子變大 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
2021-06-29 17:00:02一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected] -
深蹲肚子變大 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
2021-06-26 18:15:01努力不為了誰,只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練,
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多,但其實照著影片的節奏做,你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係,做多少算多少,總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高,家裡有矮凳子也可以,只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
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深蹲肚子變大 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
2021-06-19 18:00:10自律是一種態度,與年齡無關。
健身什麼時候都不晚,一但開始了,你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉,
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等,所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全,對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
深蹲肚子變大 在 Facebook 的最佳貼文
關於孕期痔瘡
來函照登
============================
蘇醫師好,目前懷孕接近七個月發現痔瘡,沒出血,沒有碰到就不疼痛,想聽聽蘇醫師聊聊關於懷孕後期痔瘡的問題...
============================
警告⚠️
今天文長
不喜勿入
好
有求必應
你想要聽我聊痔瘡我就給你痔瘡
沒問題👌
但是
我沒有這麼膚淺
痔瘡不是婦產科醫師的專長
我最討厭人家不懂裝懂所以我對我自己的要求也是一樣
交給專業的來吧
說過了我喜歡打群架不喜歡自己一個人蒙著頭惡搞
關於所有懷孕期間的疑難雜症我們不可能一個人樣樣精通
所以
我把專家都找來了
乳房問題是這樣皮膚問題是這樣妊娠糖尿病問題是這樣
當然
痔瘡問題也是這樣
所以
這次蘇總雞再次call out出我們的痔瘡專家
痔瘡小公主鍾雲霓醫師
痔瘡手術女醫師-鍾雲霓
再來跟大家聊聊孕期的痔瘡問題
有空可以常去我們鍾醫師的粉絲專頁逛逛
你會發現
其實
她是個被醫師生涯耽誤的文藝女青年呢😌
好的
廢話不多說
有痔瘡困擾的同學們請這裡去👇👇👇
============================
臨床統計,大約70%的懷孕媽媽,從懷孕中期肚子變大、骨盆血流快速增加後,就開始有痔瘡困擾。症狀從肛門口癢、痛、腫脹異物感,到排便後出血都有,依嚴重度不同,且隨著產程進展越來越鬧、越心煩。
為什麼孕期會鬧痔瘡?主要原因是:
• 懷孕時,子宮膨大、腹壓增加,造成直腸肛門壓力上升,將肛管內的軟組織擠出肛門,形成痔瘡脫垂,或使本來存在的痔瘡向外脫出。
• 孕期骨盆腔血流增加,肛門處血流量也倍增,使得痔瘡組織內的血管更腫、更屈張。
• 懷孕期間,黃體激素(progesterone)升高,將腸壁肌肉放鬆、減低腸蠕動;加上子宮向後壓迫直腸,帶來孕期便秘問題,一便祕,痔瘡狀況自然加劇。
• 人體為準備生產,骨盆腔肌肉整體將變得鬆弛,好減低胎兒娩出時的阻力,但也同時使痔瘡組織跟著鬆弛脫出。
• 生產時的推擠。但事實上,無論剖腹產或自然產,大家前十個月肛門承受的壓力都是一樣的,所以怎麼生,痔瘡要擠出來的,還是會出來。
而懷孕時,媽咪痔瘡洶湧充血時,最怕碰到的是又急又痛的急性血栓痔瘡情況,如果碰到血栓也別慌張,通常會有幾種劇本發展:
1. 血管內的血栓在2-4週內漸漸自行溶解、被血流沖散,疼痛也可能逐漸改善。這是最幸運的狀態。
2. 血栓飽滿至痔瘡表面,排便時皮薄餡多的血栓痔被糞便磨破、排出血塊血水,自動放血。
3. 深層血栓受組織包覆,形成纖維化的小團塊塞住血管,雖然不會痛,但也很難消散,這樣的慢性血栓,以後再發作的機率最高。
如果想預防,或真的被孕期痔瘡纏上了怎麼辦?
• 診間由醫師釋放血栓
一般,我們並不會衝著在媽咪懷孕中手術處理痔瘡問題。但如果讓我們在門診遇到血栓,我們會觀察,在血栓浮出痔瘡表面時,以針頭將痔瘡表面挑開,讓血栓快速釋放出來,疼痛症狀也能瞬間得到緩解。所以不是完全沒對策任痔瘡打罵啦!別怕。
• 避免便秘
避免解便時在馬桶上出力排便的動作,出力時間最佳是7-10分鐘內;但排便順利、腸道通暢的秘訣在於飲食和作息,作息規律多運動、少量多餐,多攝取水份和高纖維質食物。
必要時,可以補充益生菌,或纖維補充品,或請醫師開立安全軟便劑或輕瀉劑Senokot(SennosideA+B)幫助排便。
• 避免長時間久坐或久站
養成規律散步、快走的習慣,並練習凱格爾收縮運動;規律運動可幫助循環,而凱格爾運動可以收縮會陰部和肛門處的肌肉、增進血液循環,避免痔瘡內的血管屈張惡化。
• 保持肛門周邊清潔
排便後用免治馬桶或蓮蓬頭、小水柱溫水沖洗肛門,並用毛巾或衛生紙輕輕壓乾;在沒辦法使用溫水沖洗的時候,可以使用濕紙巾擦拭肛門部。盡量不要用乾衛生紙反覆擦拭突出的痔瘡組織,過於擦拭的動作會加劇痔瘡出血、潰瘍。
• 嚴重腫脹、灼熱、疼痛時
即便是孕期,也有可以緩解疼痛不適的口服止痛消腫藥。另外,使用含抗發炎成分或血管收縮成分的痔瘡藥膏,配合局部冷敷,可減緩痔瘡發作時的不適;也可在醫師的指示下使用塞劑,將藥用成分送至肛門內,幫助消腫。
平時也可以在衛生棉或護墊上倒上煮開放涼的開水、放進冷凍庫結冰;在久坐時取出、墊在痔瘡患處,緩解脹、痛、熱的症狀。
• 每天溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛
以臉盆裝比體溫稍高的溫水,每天坐浴一至兩次,每次15-20分鐘,可增進肛門部的血液循環、軟化痔瘡內血栓,使疼痛減緩。
如果蹲坐下來的姿勢對懷孕中的妳太過勉強,每天排便前後,或早晚各一次,使用蓮蓬頭小水柱的溫水沖洗肛門部3-5分鐘,可以達到一樣的效果。
• 除了以上建議外
請勿任意嘗試民間偏方;真的疼痛難忍時,請尋求專業醫師的協助。
雖然懷孕期間不宜接受麻醉或手術,還是有許多藥物可以幫助症狀緩解、又不影響母體和胎兒健康;有時甚至是一個在門診挑除血栓的小動作,都能幫助妳好好地撐到生產完後。
話說,若按耐痔瘡撐到產後,在坐月子期間,是可以考慮接受手術的好時機!
我們一般建議產後處理痔瘡的時間,最快是自然產後3-5、剖腹產後14天。
但臨床上,若媽咪真的痔瘡疼痛難耐,自然產隔天就能接受痔瘡手術,效果極佳,且一勞永逸。
我們常笑說,痔瘡就像是年輕不懂事時交的壞男友,不欺負妳的時候就和平共處,忍無可忍時,我們就來幫妳和平分手XD
媽咪們,加油!
============================
關於痔瘡👇👇👇
有關痔瘡
https://drsu.blog/2018/07/27/super180727/
再來聊聊痔瘡吧
https://drsu.blog/2019/03/28/super190328/#more-2767
關於勇氣
https://drsu.blog/2020/01/07/super200107-02/#more-4095
好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇
導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/
不然
置頂文也有👇👇👇👇
https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n
對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇
https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/
關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇
https://sofivagenomicsblog.wordpress.com
深蹲肚子變大 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文
有小腹但健身 餓肚子都沒用,原因是出在骨盆歪?
骨盆歪導致內臟下垂造成小腹變大 大屁股 腿粗?
所以要買骨盆枕幫助瘦小腹瘦腿!?
減肥的產品都是智商稅啊⋯⋯
不信?廣告商怎會騙你的錢呢?!
那~你先捏捏肚子的肉,有沒有一大坨?
那就是肥肉!!!肥肉!!!肥肉!!!
才不是下垂的內臟
先講普遍瘦不下來的原因
一般人以為吃一點點讓自己餓就不會胖
但你那一點點是啥?糖就是那不會飽但會讓你爆肥的食物!
拍攝地點: 聽海說故事民宿-夜市海景包棟
蛋糕代替正餐也是會爆肥的,哪怕你不覺得飽
健身只是對身材曲線有幫助,健身房裡還是很多肌肉胖子的
回歸骨盆歪造成的危害
確實跟產品廣告聲稱有相似之處
不過是骨盆擴大、腰圍變粗、髖部變寬
並不是肥肉變多,視覺上看起來會較寬腿型也會不好看
但跟肥沒有關係
骨盆歪斜可以藉由放鬆跟重訓改善
其實就跟去喬骨後,腰圍臀圍小一寸
師傅希望你回去要運動讓他維持是一樣的道理
最能完全改善骨盆歪斜就是改掉所有壞習慣
包含內八、翹腳、歪著坐、三七步....坐著、站著、走路、睡姿....等通通改掉就可以還你一個完美的骨盆
但姿勢改掉很難對吧,那就藉由伸展(網路上很多髖關節伸展教學)讓肌肉放鬆
讓身體不會因為肌肉緊繃或不對稱不自覺的想翹腳
重訓(自由重量多關節訓練-深蹲、硬舉)讓身體習慣用正確方式發力
讓身體不用錯誤的姿勢代償
骨盆枕只能幫助伸展罷了,翹臀瘦腿都是唬人的
伸展只要有可以平躺的地方都能做到,不需要額外買幫助伸展的產品
要瘦就要長時間忌口,世界上不會有免忌口擁有了它就能輕鬆簡單瘦下來的產品
深蹲肚子變大 在 Facebook 的精選貼文
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粉專的男性受眾比頗高,為了造福廣大辛苦的女性們,我決定要好好教育各位男性捧優,
通常爸爸的自覺都會比媽媽慢很多拍,畢竟孩子不是裝在爸爸肚子裡🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
不過藉由產檢陪伴、生活同理、孕產及育兒知識的攝取,爸爸也能成為超級神隊友喔🤓
先感謝社團媽媽們對於以下資訊的貢獻,
✨女孩變媽媽,從懷孕初期到產後可能遭遇的各種身心問題✨
✅睡眠:嗜睡、失眠
✅胸部:乳房腫脹、乳暈變深、乳頭變大
✅皮膚:身體各處色素沈澱、過敏、濕疹、妊娠紋、冒痘、粗糙、凍瘡
✅消化及排泄:害喜(嘔吐)、便秘、拉肚子、頻尿、脹氣、胃液逆流、痔瘡
✅代謝:水腫、抽筋、四肢痠麻、關節疼痛、腰痠
✅呼吸道:流鼻血、鼻塞
✅頭髮:分岔、斷裂、掉髮
✅口腔:牙齦發炎、嘴破
✅體力:平衡感變差、肌肉無力(蹲式馬桶尤其痛苦)
✅精神:頭暈、情緒起伏大(易怒/憂鬱)、易疲勞、記憶力衰退
✅婦科:陰道感染、分泌物變多、外陰水腫、水狀分泌物還要擔心是不是高位破水
✅肚皮:抽痛、緊繃、宮縮變硬、肚子大穿不到鞋襪、擦不到乳液、看不見體重計、不能彎腰洗頭
以及各種免疫力下降可能出現的疾病、生產撕裂傷、肛裂、乳腺炎、哺乳、養育問題⋯⋯等等。
看到這裡一定會有人想問,從生孩子到往後的教養這麼辛苦,為什麼還要生?因為愛啊❤️夫妻雖然沒有血緣,卻是彼此最親近的人。
倘若有人敢不好好對待另一半,拜託不要來我這混了🔪🔪🔪
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接著推薦幾本淺顯易懂的好書:
📔《懷孕寶典!媽媽好孕,寶寶才好運:十個月,決定孩子的一生》楊濬光 著
📔《輕鬆當爸媽,孩子更健康:超人氣小兒科醫師黃瑽寧教你安心育兒【暢銷增訂版】》黃瑽寧 著
📔《安心做父母,在愛裡無懼:黃瑽寧陪你正向育兒,用科學實證打造幸福感家庭》黃瑽寧 著
📔《用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊》衛生福利部 著
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祝大家都能過著happy wife, happy life, happy baby的輕鬆人生🥰🥰🥰
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前扣式比基尼:Mata Swimwear
肖想了一年的大溪地限量版花色(限量總是殘酷的,還不快搶起來!)
超大笑臉耳環:伊斯坦堡購入
天冷了,希望這篇能讓你們還是暖暖的☀️
#孕期分享 #神隊友養成
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