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性感女神:不只是瘦 - 第 98 頁 - Google 圖書結果

半蹲推举(详见本书 p.52) 1 分钟双脚打开约两倍肩宽,做深蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,大腿与地面平行;双手握住哑铃,双臂于身体两侧打开,大小臂呈直角,大臂与地面平行 ...

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