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「瘦臀」的4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿 ...

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

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