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怕深蹲讓大腿變粗！60秒臀部下降運動精準練出顯瘦翹臀

將物品往上舉，然後再放下來；腹肌運動是將上半身向上抬高，接著往下躺平；深蹲會使腰部上上下下移動；登山後要下山，跳躍也是向上跳之後再落到地面。

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