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利用家中「牆」動起來！每天10分鐘靠牆運動訓練 - PEEKME

背部挺直貼近牆身，雙腳打開至肩膀闊度，膝蓋屈曲90度向前，形成深蹲姿勢，膝蓋記緊不要超過腳踝位置。 整個動作維持30秒至1分鐘。 # 靠牆提腳尖(Wall Sit Plie Calf Raise) ...

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