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深蹲訓練：3個技巧讓你深蹲更強！ - iFuun

深蹲 是健身房最重要的訓練動作之一！它能幫助我們構建強大的 ... 例如以上教學中，離心訓練加重、使用大於向心訓練1RM重量的20~50%來進行負荷。一個理想的方式是在杠鈴 ...

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