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深蹲向心離心
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專欄雷雄德 體能測試鬥多的誤解 - 星島日報
研究表明,離心收縮訓練在增強肌肉大小和力量方面優於向心收縮,有效促進 ... 慢落」方法來作訓練,做深蹲或半蹲時以緩慢速度下蹲,效果事半功倍。
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