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感受肌肉離心收縮的過程｜德國壯漢訓練法_八週實際操作分享

深蹲 10X10（休息90秒） ... 向心2秒/離心4秒 ... 這週的深蹲訓練比起上週加重10公斤，但可以很順暢的依照離心4秒的規則完成10組的訓練，反而不會像上週一樣做到第5–6 ...

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