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超实用的3个肌力提升技巧帮助你更聪明地进行重量训练

肌肉的训练有向心和离心这两个方向，例如伏地引体向上的运动是属于向心，而 ... 深蹲或是引体上升等多关节式的组合练习动作，绝对会比肱二头肌这样单 ...

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