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（文字图片版）向心离心与增肌 - 知乎专栏

下肢训练也是一样的道理，比如我们做深蹲，蹲起的过程目标肌群股四头肌和臀大肌都是朝着肌肉中心的方向收缩，这也是向心收缩。 下蹲的过程中目标肌群股四 ...

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