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深蹲下背痛
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不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!
站距太遠會讓下背壓力過大,太近則會導致膝蓋痛,適當距離的站距才能讓訓練成效更好,通常蹲到底部時,雙腿應彎曲90度。 分腿蹲動作示範. 雙腳採取一前一 ...
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