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在 深蹲下背產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過4萬的網紅ChunMin 楊浚泯,也在其Facebook貼文中提到, 功能性問題 - 可藉由調整動作、重新建立肌肉、神經連結,讓身體適應正確的動作模式與發力時序。 結構性問題 - 可以從調整結構著手(肌筋膜放鬆、關節鬆動、手術),或者是可以考慮替換其他訓練動作。 舉例來說:深蹲下背痠、姿勢調整完還是一樣很吃力?不要放棄練深蹲,或許是你的身體結構不同導致。股骨較長的...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#非常專業的物理治療師 #與上一隻影片事件無關 #請勿胡亂猜測造成困擾 拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話:02-27000277 深蹲時腰痠?臀部一高一低? 那這集你不能錯過! 正確深蹲 你學會了嗎? 下方留言告訴我,妳還...
深蹲下背 在 糖果老師 Instagram 的最佳解答
2020-04-28 23:51:46
前幾天上班的時候,有女會員問器材使用,後來聊著聊著聊到深蹲,她說本身都有在練深蹲,但是做深蹲下背會不舒服,結果動作調整之後馬上不會了(馬上要跟我預約體驗課…但是郎ㄎㄟˋ阿我不是私人教練啊 哈哈)😁😁😁 Ps.深蹲女生越來越愛練,但是還是要提醒各位別光看影片學就以為自己會了,還是要有專業的教練帶唷...
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深蹲下背 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2021-05-13 20:00:21#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話:02-27000277
深蹲時腰痠?臀部一高一低?
那這集你不能錯過!
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#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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深蹲下背 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
2020-10-23 21:55:25深蹲膝蓋要不要超過腳尖呢?大腿長度會影響深蹲嗎?
因為重點都在你的骨骼架構(和重心blabla...影片看下去就對了)
還有~~你有深蹲導致下背痛的經驗嗎?
為什麼你深蹲容易下背痛,但有些人覺得深蹲很舒服,超愛深蹲呢?
除了可能他有主觀自虐傾向之外,今天練健康將請流暢哥從「骨骼結構」的差異及力學角度來看,
為什麼有些人天生特別適合深蹲,有些人則怎麼蹲就怎麼痛!
一起來看看吧!
深蹲的生物力學|為什麼NBA球員很少深蹲?|深蹲的膝蓋腳尖迷思|北投流暢哥|運動科學
影片快速重點摘要
膝蓋要不要高過腳尖?2:12
腳踝背屈角度的影響 2:54
大腿太長會怎樣 4:30
小腿太長會怎樣 6:04
#深蹲 #生物力學 #流暢哥 #運動科學 #膝蓋腳尖 #深蹲膝蓋要不要超過腳尖 #深蹲大腿比例 #深蹲下背痛 #深蹲膝蓋痛
深蹲越重、跳得越高嗎?
https://youtu.be/4X7GJ7FNZU0
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深蹲下背 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2020-01-30 19:30:03還再深蹲膝蓋不能超過腳尖?
趕快看看 #江凱傑 教練怎麼說 🤔
#深蹲 #健身
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00:34 新手學深蹲或蹲舉開怎麼開始?
01:00 新手應該要注意什麼?
01:26 新手乾怎麼選擇重量?
02:00 深蹲時該怎麼呼吸?
03:13 深蹲是練哪些部位呢?
04:24 深蹲站距該如何拿捏?
05:01 站距會影響腳踝活動度嗎?
05:13 腳踝活動度差該如何改善?
05:33 深蹲膝蓋不能超過腳尖嗎?
06:32 深蹲膝蓋不舒服如何解決?
07:57 深蹲該蹲多低?
08:54 高背槓與低背槓的差別是?
10:26 高背槓與低背槓練的部位有差異嗎?
11:03 重心不穩該如何調整?
11:48 深蹲膝蓋內夾怎麼改善?
12:23 深蹲該穿什麼鞋子?
13:34 蹲舉時建議配戴腰帶嗎?
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ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:慧薐
✨ 美編:庭萱
✨ 社群助理:芊芊
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更多影片
✨ 如何正確深蹲 feat. 江凱傑 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨ 你做對硬舉了嗎? feat. 江凱傑 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 硬舉常見問題 feat. 江凱傑 https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨ 瘦小腿要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
深蹲下背 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的最佳貼文
功能性問題 - 可藉由調整動作、重新建立肌肉、神經連結,讓身體適應正確的動作模式與發力時序。
結構性問題 - 可以從調整結構著手(肌筋膜放鬆、關節鬆動、手術),或者是可以考慮替換其他訓練動作。
舉例來說:深蹲下背痠、姿勢調整完還是一樣很吃力?不要放棄練深蹲,或許是你的身體結構不同導致。股骨較長的朋友在做頸後深蹲時,下背壓力過大,容易形成結構性代償由豎脊肌群跳出來幫忙。這時候出現的問題不是 #功能性問題,而是 #結構性問題 ,調整再多姿勢可能也無法改善。
有這種困擾的朋友可以考慮改成頸前深蹲,減少下背壓力,讓你蹲得更順暢。 #頸前深蹲 對胸椎、肩關節、腕關節活動度需求較高,該怎麼順利執行?一起聽聽緯翰教練怎麼說。
蔡緯翰
#GYMEFIT #動作教室 #頸前深蹲 #frontsquat #松山區 #信義區 #私人教練 #健身教練
深蹲下背 在 健美女大生 Facebook 的最佳貼文
水肥哥這篇很值得看,除了「舉重會就是會,不會就是怎麼教都不會」這句,太誇張啦…這是典型一般人對不熟的專項運動會有的迷思:覺得只有神才練得起來。
任何能重訓的人都能練舉重,但要練到奧運奪牌是另一回事。台灣打籃球的人那麼多,也沒有人因為沒打進台灣職籃或 NBA 就覺得籃球只有神人能練起來啊(攤手)
- 舉重(Weightlifting)與一般重量訓練有什麼差別?https://goo.gl/Bj5N3C
【週末技術文-硬舉為何要圓背?】
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「我從十六年前開始硬舉時,就不斷聽到有人說我姿勢有錯、我會弄傷我的背,但我卻從來沒有因為硬舉圓背受傷過。」
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-Konstantin Konstantinovs,拉脫維亞籍健力選手,生涯最佳紀錄硬舉422.5公斤(沒有使用腰帶)
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為什麼頂尖的健力選手硬舉多半會圓背?除了影片中提到力矩優勢外,還有兩個很重要的點是我們不可以忽略的......
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第一、當脊柱略為屈曲時,脊柱伸肌反而可以發揮更大的力量,尤其是多裂肌最為明顯。
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第二、當脊柱略為屈曲時,腹內壓也會隨之變高,這時腹直肌、腹橫肌和外斜肌都會變得更強壯。
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以上這兩點都是有科學根據證實的結論,不管你是健力選手、舉重選手都不能否認的事實,但「略為屈曲」不等於「完全屈曲」,一旦脊柱呈現「完全屈曲」時,被動的這些支撐肌肉反而會出現鬆馳現象,這也是硬舉、深蹲下背、腰椎受傷的最主要原因......
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所以健力選手圓背,絕對不會是整個背都是圓的,一定是上背圓、下背挺直,如此才能盡可能發揮身體的力量,同時兼顧到安全的原則......
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一般人談到硬舉,想到的一定是髖發力,這一點確實沒錯,但大部份職業健力選手硬舉卡關,絕對不是屁股不夠力,而是脊柱伸肌的發展跟不上進度,所以當重量慢慢往上提升,不管200公斤、300公斤甚至400公斤,身體總有一天會無法負荷這麼重的重量,這時就需要運用一些「技巧」來偷雞,才有可能突破生物性上的極限......
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反觀舉重選手的硬舉多半採用「高臀、寬拉、平背」的型式,在力學來說是非常吃力不討好的,但舉重選手之所以要這麼做,主要是因為硬舉只是分拆出來的輔助訓練,其目的是為了要讓後面的抓舉更容易完成而已,至於硬舉能舉多重?這並不是他們所關心的重點,換句話說,如果今天職業的舉重選手硬舉時願意圓背,他們也可以很輕鬆地多拉個30~40公斤絕對不是問題......
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雖然大家常說健力、舉重本為一家,但兩者間還是有一些動作要求上的差異,追根究抵,這兩項運動所重視的能力本來就不太一樣,健力要求的是最大肌力,舉重比較在乎爆發力、身體協調性,所以也難怪很多健力視為基本原則的要領,常在舉重人眼中看起來覺得莫名其妙,反之亦然......
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不過今天如果我們撇開個人的喜好不談,完全就事論事的話,我想絕大部份的人,包括職業健力選手都必須承認,舉重運動的技術涵量是遠遠超過健力運動的,當然,任何職業運動到了金字塔頂端,看的一定都是天份與基因,但健力運動肯下苦功苦練的人,還不會跟前面5%的領先者差距太遠,舉重運動卻是會就是會、不會就是怎麼教、怎麼練都還是不會,這就是為什麼一個是奧運項目,一個卻努力了很多年還是擠不進去的原因之一......
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(當然,背後更多的是政治操作)
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天份在舉重這項運動吃緊之重,也因此優秀的舉重選手多半都必須從小練起,施行「早期專項化」的國家也往往是競技場上的贏家,比如俄國、東歐、中國、北韓,這些國家要嘛就是不講人權的極權國家,要嘛就是「前極權國家」,喔!對了!還有台灣也是其中之一......
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但喜歡健力的朋友也別自卑,一項運動的優劣好壞或受歡迎程度,本來就與難易度高低沒有關係,就像大家都知道MOBA類遊戲的始祖是《鬥塔》,但平易近人的《英雄聯盟》才是將MOBA類遊戲發揚光大的最成功典範,可是很多玩《鬥塔》的朋友卻常常會因為這樣,瞧不起玩《英雄聯盟》的玩家,批評《英雄聯盟》太簡單、沒技術、像小孩子的遊戲,這就像舉重與健力的關係一樣,台灣我不清楚,但只要到國外論壇就常常能看見這類「練舉重的」瞧不起全世界的言論......
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-健力?深蹲、硬舉不過是我的輔助訓練,有什麼好比的?難道要比臥推嗎?
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-Crossfit?不過就是一群當不上真正舉重選手的廢物,你們抓舉、挺舉的數字只能替我熱身而已啦!
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對於保持這類想法的人,不管你是台灣人、美國人、還是火星人,我都只能深深抱以同情,替你們覺得藍瘦、香菇,除此之外,我也不知道該說什麼了......
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健力硬舉圓背是一門技巧,雖然不難,但也一樣需要透過反複訓練才能掌握到爐火純青,如果你篤定自己這一生只是想練健康、極盡所能想避免一切運動傷害,那我會建議你不用刻意嘗試硬舉圓背的做法,但如果你想挑戰自我、有參加比賽的企圖心......
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那你就一定要學會這招!硬舉圓背!
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#記住
#這和被重量拖著跑的圓背不一樣
#是圓上背
#不是圓下背喔
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※延伸閱讀※
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《硬舉下背痛?》
http://ppt.cc/tCUBk
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《用吃的?用動的?搞清腹肌再來練!》
http://ppt.cc/4xnnV
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《如何利用「健力腰帶」鍛練核心肌》
http://ppt.cc/PS44f
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《背部伸展為你的脊椎加上防彈背心》
http://ppt.cc/gXyXa