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非快速動眼期和快速動眼期睡眠 - 馬偕紀念醫院胸腔內科

找出自己最適當的睡眠數，盡可能保持每天睡一樣長的時間。 每天適度運動，可以緩和交感神經系統，改善睡眠，但是不要在睡前做激烈運動。 尋找適合自己的某些 ...

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