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深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - 方格子

咖啡跟茶都含有咖啡因，人體代謝咖啡因需要4個小時，所以，晚餐後就別喝茶跟咖啡了。 2. 睡前別喝太多酒：. 酒精能讓人容易入睡，卻讓深層睡眠的時間減少 ...

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