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專家建議7個方向著手，從日常生活改善睡眠品質

深層睡眠 除了受褪黑激素影響，也與核心體溫的升降息息相關。 ... 然而，深層睡眠只會出現在入睡後剛開始的3至4個小時以內，因此若能在入睡後不久便 ...

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