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今周刊- 換上睡衣，就能幫助睡眠日本睡眠指導老師：3重點挑選 ...

實際睡著的時間在躺床時間中所占的比例稱為「睡眠效率」（Sleep ... 是入睡後的頭1～3小時，身體會藉由大量排汗的方式，使體溫下降，進入深層睡眠。

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