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好睡眠、好骨力都被你「走」出來！研究推薦：每天走這步數就行

原因是有氧運動能增加「慢波睡眠」量，而慢波睡眠指得就是深層睡眠、熟睡期， ... 根據中之條研究的黃金比例，每天7 千步再加15 分鐘的中強度運動（如 ...

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