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深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法 | 蘋果健康咬一口

但他強調，高品質的深層睡眠，才是重點。 .... 4、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點 ...

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