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深呼吸肩胛骨痛
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自我解放肌痛點—告別上背痛 - 運動星球
疼痛 的位置在上背處,肩胛骨與脊椎之間的肌群。 ... 步驟2:每次維持15 - 30 秒,並搭配5 - 10 次的深呼吸。 ... 肌力訓練-肩胛骨擠壓運動 ...
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