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孕媽咪大餐聰明吃7招補足營養素

清蒸水煮會更好：菜色儘量選清蒸、水煮或涼拌，避免選 ... 想要一次取得3大營養素，建議可選空心菜炒牛肉、韭菜煎蛋、蔥爆豬心等，尤其豬肝、芥藍菜更是一次包含3種營養素。

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