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水分、食物纖維、油是消除便秘的重要成分！ 傳授吃飯時添加 ...

富含水溶性食物纖維的食材有，海藻、水果乾！ 牛蒡與秋葵等蔬菜中也有很多。 水果乾可以當作零食，另外麥片與優格做成的早餐也可以攝取 ...

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