為什麼這篇便秘不能吃的水果鄉民發文收入到精華區：因為在便秘不能吃的水果這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者angelxuan (再次深呼吸)看板FITNESS標題Re: 蔬菜水果和排便時間Sat Nov...
便秘不能吃的水果 在 Open’s shop Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 14:41:21
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看到這問題我實在忍不住了…
我也是一個被便祕問題困擾的人…
最高便秘天數大概是11天…
是完全沒大的那種，連排一點點都沒有....
而且每天還是正常吃!!! 11天內也有幾天有聚餐那種...
(文長慎入)
我先說說我找的各種方法
多吃蔬菜水果這些我就不列了
我每天一定2份青菜+水果，可是我還是不會每天大便
最一開始我是起床空腹喝晶球優酪乳((大概8年前))
然後發現一喝就可以馬上順暢，於是我就大概一個禮拜喝一次讓自己順暢
喝了約莫兩個月...宣布失效!
後來那罐優酪乳也沒在賣了～
再來呢我就看到網路上有人說
每天早上起床喝一杯500 c.c.的水+鹽巴(約莫一小匙，鹽巴罐內的匙)
然後我就照做了!!!
第三天開始會在喝完之後1個小時有便意…
但是我持續一個月之後(每天)
突然覺得這樣每天的鈉含量是不是都會超標...所以就變成三天一次
後來就無效了!
之後呢，就聽人家說～早餐吃燕麥 or 地瓜 很有效!!
於是我也效仿三天吃燕麥三天吃地瓜這樣…
(地瓜是皮洗乾淨之後連皮放電鍋蒸，燕麥是桂格大燕麥(吃原味))
這個對我來說是...時而有效時而無效
不會感受很明顯的天天有便意，但是我覺得前一天如果吃很多，那就會大
但是因為看文章還有書都說地瓜是很好的東西，所以我還是會一直吃...
((現在比較少吃了，但是如果有地瓜還是會吃!!
不過現在就幾乎沒效了，就算吃了也還是一樣...((超頑固的腸
後來還有聽堂姊說市售有一些酵素(7-11可買)
一包49，他每次喝每次必有效
我也去買回來
我堂姊還千叮嚀萬交代說一定要找一天沒事做在家的時候才可以喝
然後我就喝了，結果一整天都沒事
完全沒便意...完全
之後我就開始...每天早上都會起床喝一杯溫開水
喝完之後就開始"等大便"
是真的在等大便!!!就是坐在電視前面或是電腦前面不動...
然後直到有便意再去大便
所以我每天早上九點的課 我都七點多就起床
喝了水之後就開始等大便
有時候幸運的話大概5-10分鐘會有，有時候大概一個小時都不會有
等到我快遲到了都沒辦法大我就只好出門
那那一天就真的也無法大便...
((這方法真的太辛苦了，每天都要提早一個小時起床，有時候還等不到..
後來開始上班後沒時間這樣等，就只好放棄
再來呢
我媽就說隔壁鄰居都是買"茶甕子"
我不知道在哪買的，也不知道哪有在賣
我媽每次都會幫我買一包冰在冰箱，晚上就吃一顆(四方形，像方糖大小)
然後隔天早上一杯溫水後，約莫10點左右可以排便
可是那種便是軟便，而且排不乾淨的那種感覺
每次擦屁股都覺得很髒，大便也不會呈現完整的條狀
可是因為他太有用了，每天吃每天都會排便!!!!
所以我一連吃了大概有一年半左右...
可是到後期排便的時間變得很不固定，而且也漸漸無效了
量都要吃兩三顆才可以大，
而且排的便真的太可怕了，自己也覺得吃了好像有點心悸
所以就停止了
之後我就用過無數方法來大便
我只要發現有一種東西我吃了或是喝了可以讓我排便的
我都會視它為聖品
像是我每次喝小七的拿鐵((冰的，一瓶25咖啡色包裝))
我就會排便!!!!
但是我不愛喝咖啡，我只有為了排便會喝它
不過只要喝多就會無效，現在也沒用了
還有喝阿華田也會XDDDD 可是它是屬於比較溫和的
大概兩個小時後才會大便
前陣子!! (大概三個月前)
我發現一個很有效
就是---奇異果汁!!!!!
自己打的哦～
然後從我發現那天開始 我就每天早上都打奇異果汁(兩顆奇異果+200-300 c.c水)
當下真的是屢試不爽...
每喝必大，不過大部分是很舒服的軟便
我所謂的很舒服是那種...我可以感受到腹部那有一條東西 "咻"的被排出來
好像清空了一樣
我就這樣持續喝了三個月...
可是從這個月開始發現已經失效了...................
嗚嗚嗚
變成大概每天喝的話 兩三天才會大...
所以我最近又開始找排便的方法
目前是覺得喝奶粉+阿華田還算可以
然後前天要大量吃青菜!!!! (我都吃地瓜葉)
然後早上空腹就先喝(熱的)
喝完之後不進食((我是這樣啦～))
一直到有便意去大完便後，再進食(通常這時候是已經10點了，我大概8點會喝)
不過也不是每次都有效
所以...就其他方法將就著用
假日我就有充足的時間等大便
我早上起床後就會狂喝水，喝到想大便((大概都3杯馬克杯了))
以上!!
就是我便秘的分享...
也希望大家提供我這個頑劣的腸胃一個順暢的方法..Q_Q
拜託了!
※ 引述《playyoung (playyoung)》之銘言：
: 想請問大家一天都吃多少蔬菜跟水果呢？
: 如果有一天都沒有吃到那會不會因此便秘？
: 我很困擾便秘問題……
: 但是我每天都有吃到一定的蔬菜水果水也喝很夠
: 問題到底出在哪呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.24.164
→ sskytiger:我每次慢跑的速度只要快一點(1小時跑10k以上)，馬上就想 11/30 01:00
→ sskytiger:拉肚子，屢試不爽，超困擾的。 11/30 01:01
我也有試過慢跑，因為曾經有一次慢跑跑了一個小時之後((大概八年前))
跟朋友比賽看誰跑比較久
然後我當天回家就很有便意!!!! 也有大便!!
可是後來我照做...我甚至一個禮拜1-5都去慢跑跑一個小時
持續約兩周，但是這兩周我排便是非常不順的
就算有大也是大羊大便((一小顆一小顆的那種便秘的便))
而且跑兩個禮拜只大了兩次，每天青菜跟水也是照喝
但是跑步對我來說好像不是方法....
推 kzzoz80:奇異果對我就無效 11/30 01:25
蛤～～那你應該有其他東西是有效的吧XDD
推 cher5538:我也好煩，喝壞掉的優酪乳也沒有用嗚嗚..... 11/30 01:39
嗚嗚
真的是喝壞掉的東西都沒用
我跟我家人去吃飯，大家都拉肚子 我還可以毫無反應
真的很鐵胃
推 joker2340:到這種程度應該要看醫生了，能講的都被你講完啦Q_Q 11/30 01:50
說到看醫生!!我真的有去看中醫...
中醫師跟我說我的腸胃蠕動比較慢
人家可能蹲10分鐘可以大便，但是我要蹲30分鐘以上
說我的腸子動很慢，有吃中藥吃了三個月，
後來因為要看外科就沒有去拿內科的藥，
醫師叫我盡量不要喝冰的，我最近有乖乖照做都喝熱的不吃冰
可是也不會天天大...大概三天一次! 就慢慢調囉～～
推 HIMANBAOBAO:火龍果 11/30 02:33
這個還好
我吃完可能兩三天後才會大火龍果(粉紅色)的便XDD
推 KETSU:喝水頻率高對我蠻有效的 夏天加檸檬片效果不錯 11/30 04:28
→ KETSU:而且要一整天平均都有一直喝 像我上班不太能喝 就會卡住 11/30 04:30
好～～我加檸檬片試試看
我水喝很多耶，我一天大概2000up((純水，不含湯或其他茶類哦))
可是就是讓我一直想尿尿
然後每次尿尿都覺得好像有大便
但是不管怎麼用力都出不來
推 Moraine:對我來說是纖維、水、油跟運動都要夠。還可以按摩腹部去刺 11/30 04:53
→ Moraine:激腸胃蠕動 11/30 04:53
油的話因為我吃燙青菜會加肉燥
平常吃東西也沒有忌口
應該是都有
我也有用過按摩法...
不過按摩對我超無效，我同學還教我按穴道...無效Q口Q
推 khara:推樓上！纖維、水、油和運動。 11/30 05:00
→ khara:我自己平時常吃蔬果，但偶仍便秘。 11/30 05:02
→ khara:有時候跑步或游泳一陣子，之後加按摩肚子就想開始了。 11/30 05:02
推 khara:另外本文「等大便」也是方式，主觀意圖偶爾有用，但難控制。 11/30 05:05
等大便真的是我現在假日可以做的
我會狂喝水，大概1000cc((慢慢喝))
然後等大便...
推 ayurio:請問原 po平日運動量如何呢？ 11/30 08:25
推 ayurio:還有水有喝足嗎？ 內外雙管齊下的話應該是不難排便吧 11/30 08:29
我平常就是1-5健走半小時
其他運動的話比較少，前陣子有1-5慢跑，假日去爬山
最近因為脊椎受傷關係不能持續太久的運動
水的話我一天一定2000up
因為醫師都說要多喝水，所以水這部分我是喝得蠻足的
只是我真的不像其他人一樣都可以順順排...
推 hhwang:要大便首先要吃東西啊！到底吃得夠不夠多啊？ 11/30 08:37
當然啊!!!!!
其實我之前比現在胖了10公斤左右
但是不管我是變瘦前變瘦後，便秘問題一樣困擾我
之前有時候吃完吃到飽後，都還可以便秘三天((就知道有多誇張))
以前的食量確實比現在大很多，但現在也不小
((我跟我朋友說我食量變小的，他們還說你現在這樣是變小??那你之前是...?))
推 zealeliot:原po好辛苦，拍拍。看看醫生吧 11/30 08:41
看了看了Q_Q
的確是我腸胃蠕動比較慢
但是我也覺得很困擾啊...Q_Q
推 lsj168:去化工原料行買己六醇(食品级)，只要二茶匙，保证有效。 11/30 08:52
那個是真的可以吃的嗎....
還是瀉藥=口=
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.24.164 (11/30 09:36)
推 panda816:你應該早點去看醫師…… 11/30 09:20
真的Q口Q
→ Whiteplus:我覺得早上喝溫水，然後去快走，快走完再多喝溫水，很好 11/30 09:21
其實我真的是早上喝溫水之後快走到公司
然後到公司再喝熱的飲品耶XDD
推 SCH73:我是每天早上喝1200的水 然後就 11/30 09:33
→ SCH73:開始等大便 大約半小時 11/30 09:33
半小時算是還可以接受的範圍...
我現在有時候等一小時都不見得會大便
推 inohsuan:我看到原PO好感動 原來有人跟我有一樣困擾 11/30 09:42
→ inohsuan:吃中藥也不知要吃到民國哪一年才有用 11/30 09:43
天哪～～原來我們是同病相憐，嗚嗚嗚
我也超困擾的...困擾我10幾年了吧
→ bandoll:便便文又捲土重來了XD 11/30 09:43
大便其實是需要探討的XDDDD
因為不排便也是不健康的一個原因啊～～～
→ inohsuan:看的我都想加PO為好友了 11/30 09:44
快加快加XDDD
一起討論怎麼治便祕!!!
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.24.164 (11/30 10:06)
推 dejkemily:淚推 跟你的情形一模一樣 有效的方法都只維持一陣子 11/30 10:21
→ dejkemily:中醫也是說我腸子蠕動慢 到現在還是沒有一個真正的解決 11/30 10:22
→ dejkemily:方法 11/30 10:22
真的Q_Q
這種真的好難搞
我剛剛等大便又等了一個多小時了
結果只排了一小條...Q口Q
推 entire:吃表飛鳴，我沒便秘，吃完有腸子運動的fu，狂放屁 11/30 10:28
哈
我媽也是叫我照三餐吃表飛鳴耶XDDD
可是我無效Q_Q
推 inohsuan:看的我都覺得 有同樣便秘困擾的 乾脆組個LINE團好了 11/30 10:34
哈哈，可是一整個line都在討論便秘會不會很可怕XDDD
推 dejkemily:表飛鳴也有吃 已經沒用了... 11/30 10:42
推 shizukuasn:我覺得真的要等大便就要直接去蹲廁所欸 至少我自己是覺 11/30 10:56
→ shizukuasn:得坐在椅子上跟坐在馬桶上等便意是有差啦 11/30 10:56
→ shizukuasn:不過在馬桶上坐太久也不好.... 11/30 10:57
對啊
有人說馬桶蹲久了容易長痔瘡...
雖然我的確也有內痔的困擾...(冏
可是我還是不太喜歡在馬桶上坐太久
推 liinlisa:吃火龍果要兩三天才能當正妹好誇張阿 11/30 11:06
當正妹??
是因為大粉紅色的便=當正妹嗎XDD
我也覺得很誇張=口=
推 joker2340:要不要調整一下作息試看看，半夜還再回文 XD 11/30 11:13
哈哈～～
我大概都12點左右睡，7點半左右醒～
有時會早一點 大概11點多就睡了XD
昨天是因為今天放假所以晚了一點，哈!
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.24.164 (11/30 11:18)
推 bithimall:到大藥房買黑棗汁喝 11/30 11:19
黑棗汁???
這個我真的沒聽過耶!!
我改天來試試看...
推 yabesoube:蜂蜜水有試試看嗎？ 11/30 11:25
蜂蜜水這個比較沒嘗試過
有早上空腹喝過，可是沒有持續
不過有喝過的時候也是無效
是不是要純蜂蜜才有效啊Q_Q
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.24.164 (11/30 11:28)
推 ryotatori:我每次喝M的冰咖啡都會想大便 11/30 11:55
我還沒喝過耶XDD
所以我可以試試看囉..XDDD
下次嘗試XD
推 dejkemily:B大的黑棗汁我也試過耶 一樣沒效QAQ 11/30 12:02
蛤Q_Q沒關係!!
秉持著實驗家的精神我還是會去買看看的!!!
推 kath:我只要去逛書店或是超市就會很想去上大號，即使先大過再出門 11/30 12:36
→ kath:也是，可以試試看，這方法很健康又不傷荷包(因為沒買東西就得 11/30 12:37
→ kath:找馬桶) 11/30 12:38
這...我似乎不會耶
我去裕毛屋或是家樂福那種地方我沒大過...
而且我反而在外面不太會大便
我每次出國玩，出去幾天就便秘幾天
不管我吃多少東西都一樣...
推 justinian555:可以去是是冰釀玫瑰茶 加厚 我上次喝完 拉了12次 11/30 12:41
→ justinian555:整個通體舒暢~ 11/30 12:42
→ justinian555:喝完很快就會感受到腸胃快速的蠕動 11/30 12:42
→ justinian555:可以體驗用屁股尿尿的感覺 11/30 12:43
哈哈哈哈哈哈
冰釀玫瑰茶是有特定要去哪買嗎?
下次我試試看
我想體驗順暢的feel
可是不要肚子痛Q_Q
→ dejkemily:樓上 用拉的不好吧 11/30 12:56
真的，拉到脫水就不好了
推 fat0:你有熬夜嗎?我是一熬夜就便祕，然後吃什麼都不易嗯C 11/30 13:05
熬夜的話..目前是大概像現在這樣一點快兩點睡就會不行了Q_Q
是因為今天下午有睡午覺所以可以比較晚睡
不然平常大概12點左右就一定會想睡，也一定會去睡
因為我的便秘是長期的...所以好像也跟熬夜無關Q_Q
我也不太會長期熬夜Q_Q
→ frosteland:普洱茶，試過？ 11/30 13:11
喝過!!!
嗯....無效...
這個我聽過
可是我喝也是真的沒什麼用
推 immut:瑪黛茶~ 11/30 13:39
那是什麼茶??
→ kickdog:我都通體舒暢，一天至少都大兩次。原po真是太辛苦了 11/30 13:58
嗚嗚
我超希望自己可以一天照三餐排便...
推 justinian555:不會阿 不是肚子痛的那種拉~ 是很順暢的 11/30 14:22
→ justinian555:因為我不信邪 一直喝水 所以才會到12次~XD 11/30 14:23
→ MAYDAYJJ:同類人+1 我的大絕是自己打的香蕉牛奶 11/30 14:29
我的大絕都已經用光了..
現在都沒用了Q口Q
推 stmilk:我以前最高沒拉屎紀錄是兩個禮拜，妳用的方法我全用過，還 11/30 14:36
→ stmilk:有包括強迫自己產生乳糖不耐症的方法，像是晚上喝兩公升的 11/30 14:36
→ stmilk:鮮乳凌晨在馬桶上看日出XD 11/30 14:38
→ stmilk:自從我高纖飲食，運動，和"少量多次"喝水喝到3000CC以上， 11/30 14:38
→ stmilk:喝這麼多水是因為我比較大隻運動量偏大，我再也沒有便祕過 11/30 14:39
→ stmilk:一天大概都上一到兩次。我個人認為水最重要，而且不是分兩 11/30 14:39
→ stmilk:三次喝2000CC以上，而是一小時250CC之類的。 11/30 14:40
哈哈哈哈哈
喝兩公升鮮奶這個太可怕了
不過我會試試看你說的慢慢喝水
因為我有時候會想要急著大便，就會大概兩個小時就喝了1000
→ g6526g:我和原PO一樣都是腸胃蠕動很慢的人 11/30 15:00
→ g6526g:花茶和地瓜都沒甚麼幫助 現在還在吃中藥 但每天早上一定要 11/30 15:01
→ g6526g:喝溫開水 盡量每個禮拜都要有運動 11/30 15:01
我前陣子也有吃
有一個月我有紀錄哦!! 就是幾乎可以天天排
但是那個月也是搭配每天喝奇異果汁的那個月
所以也不知道是中藥奏效還是奇異果太有效
推 lanucelot:喝大量牛奶 消化不掉就會跑到腸子裡去 當潤滑劑 11/30 15:13
我也有空腹喝鮮奶過
或是平常也會喝鮮奶
不過鮮奶對我還好
推 calina:原po做過的事，我幾乎都有做過欸( 握手。 11/30 16:10
(握)
我們一起當便秘好朋友吧!! (誤)
→ Ninau:玫瑰蜜棗茶每喝必拉肚子~_~不過我不會便秘，誤打誤撞頗神效 11/30 16:32
不會便祕真好Q_Q
推 wu52iou:我覺得早上不刷牙就吞很臭的口水或配水喝很有效...XDDDDD 11/30 17:02
哈
我現在每天早上起床一定先喝350cc
不刷牙，有時候會漱口再喝
不過還是一樣耶，哈哈
推 gleemoore:有些人變必是身體太寒 你可以試試看 用辣椒爆香煮東西吃 11/30 17:09
說到這個
我朋友知道我便秘後，就拿了罐"林老師辣椒"給我
他說他每次吃兩匙配麵，一定辣到屁股開花
我就說好!!
我本身是不太吃辣的人，怕辣
可是我那天也是吃餛飩乾麵配了一匙
嗯.....
辣得快受不了
但是也沒拉.........
後來那罐就送同事了
推 alere:我朋友是抽菸才能大 但為了便祕抽菸不太好XD 11/30 17:52
哈哈
這個我可能無法XDDD
我不菸不酒XDD
推 tinabjqs:好想跟妳組團喔…(泣) 11/30 19:11
來吧!!!
想個團名如何...XD
推 dejkemily:我用過最持久的是kath大的方法 不過我不是去超市 而是在 11/30 19:13
→ dejkemily:自己的房間內玩電腦上PTT 這幾年靠這樣都維持在兩天一次 11/30 19:14
→ dejkemily:但一天沒有排對我來說都是便秘QAQ 11/30 19:15
我都是早上起床維持一個姿勢
腳彎曲蹲在椅子上
手抱著腳
((算是可以擠壓肚子))
然後等大便..
推 alvar:拿鐵，奶茶，任何有奶的，你就看開吧 至少有找到方法 11/30 20:28
Q_Q現在沒有方法了...
因為奇異果汁也開始無效了Q_Q
推 iamvegetable:這篇看得好心酸喔QQ 原po拍拍 11/30 20:55
謝謝>_<
推 dejkemily:若是吃太多寒性的東西反而會加重便祕喔 奇異果就很寒 11/30 21:15
可是我喝奇異果汁都會大便耶
不吃反而不大..
推 g6h630:我相反耶，平時喝水就可以正常排便，但蔬果吃多會拉肚子 11/30 21:23
→ g6h630:而女友講究蔬果攝取，卻仍有便秘困擾... 11/30 21:24
我跟我男友也是這樣!!!
他也是幾乎每天早上或下午都會來一次!!
推 dejkemily:蔬果有很多纖維呀 但水喝不夠太多纖維反而便祕更嚴重 11/30 21:39
好!!
我會搭配飲食跟飲水一起...
推 inohsuan:我娘一直說 如果東西沒有細嚼慢嚥 再粗的纖維都是白搭 11/30 21:42
這個我也是會
不過可能還不夠細
我再努力!!
→ jack18262:你應該吃不胖吧 大胃王體質 11/30 22:00
噗是說我嗎
我會胖哦
我花了一年才減掉10公斤!
推 theone292:等便意的時候用蹲姿等，我早上喝了溫水只要蹲下來找東西 11/30 22:03
→ theone292:就很快會有便意了，推薦給原PO，也許就不用等那麼久 11/30 22:04
好～
下次我蹲著等
順便按摩..XD
推 ferocious:早餐店的奶茶!!可以試試，每次喝後，幾小時內就有感覺 12/01 00:06
我超討厭喝早餐店的奶茶
我到目前為止買早餐還沒有自己買過奶茶的
或許我可以試試看...
推 Pink0608:小時候誤吃茶甕子結果狂拉…… 原因貪吃 12/01 00:19
茶甕子超有效的啊
可是小孩子不要吃比較好
我吃久了也會心悸
推 fusbibi:試試芝麻粉加奶粉，我是買全聯一罐的芝麻粉，不是那種一包 12/01 00:52
推 fusbibi:包的，另外便意應該要站著等 12/01 00:54
這個倒是新方法!!
剛好公司有奶粉XDDD
哈哈哈，我再去買芝麻粉看看
站著等?
可是我都蹲著或是坐著耶
原來是要站著哦
是什麼原理呢??
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.16.210 (12/01 02:02)
推 massacre:喝油 橄欖油 亞麻籽油...用來涼拌可生飲的油 12/01 01:47
→ massacre:但小心要慎選品牌 小心喝到黑心油 12/01 01:48
說真的!!
喝油這個我從來沒試過
因為有點可怕
我覺得我應該喝不下去...
Q_Q
我該試試看嗎Q_Q
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.16.210 (12/01 02:04)
推 LUKALI:我在大三大四的時候也有很嚴重的便秘問題，還造成了許多困 12/01 02:24
→ LUKALI:擾。比如說肛裂之類的（又期待上廁所又怕受傷害） 12/01 02:25
→ LUKALI:後來準備考研前一兩月發願吃素，不到兩周便秘跟肛裂的問題 12/01 02:25
→ LUKALI:就消失了 0.0 消化很快但也超級容易餓 12/01 02:26
→ LUKALI:之後覺得身體不太好就會吃素大約一周(方便素而已) 12/01 02:27
→ LUKALI:後來再也沒有便祕過~ 就連準備考試也一樣 不過只是自己經驗 12/01 02:27
因為有在佛教團體擔任志工的關係
所以有時候也是都會吃素
只是如果沒有去參加團體就還是會吃葷
之前有想過要吃素一陣子看看
看來這個可行哦...XDD
我之前也有因為內痔破掉而大一攤血過...超可怕的!!!
推 wenmi:妳試過草本茶集的玫瑰西施嗎，怕胖可以去糖，我之前喝覺得 12/01 03:03
→ wenmi:成效不彰，但喝法調整後整個很有效 12/01 03:04
→ wenmi:妳試試短時間內喝完，空腹效果更好，而且他還蠻好喝的 12/01 03:05
沒有耶
我已經google到一家了!!!
好的，我會記得去買來試試看...
突然發現要嘗試的東西好多XD
推 rainanny:1左腳單腳連跳三十秒有用！可以刺激腸胃，我看雜誌的XD 12/01 03:06
哈哈哈
這個當我想大便又大不出來的時候來試試看好了XD
推 shawshien:加州梅數顆 或225克的無糖優格 對我有效 12/01 07:23
無糖優格跟無糖優酪乳對我來說都無效Q_Q
加州梅我就不知道了..
→ justinian555:可以喝鮮茶道的 記得跟他說要留茶包 12/01 09:21
推 justinian555:估狗搜尋 冰釀玫瑰 就可以看到很多文章了 便秘超有效 12/01 09:23
OK!!好!!!
冰釀玫瑰XDD
推 pretendcute:在芳療板有看到喝椰子油有用喔 可去爬文看看 ^^ 12/01 10:10
好喲，這個是不是跟喝橄欖油是一樣的道理Q_Q?
推 pw080325043:聽說拔獅子鬃毛有效(誤) 12/01 10:50
XDDDDDDDDDD
哈哈哈，在眾多熱心的板友回應中看到這句，忍不住笑了XD
推 niniptt:蜂蜜和花粉也可以試試看 都可以促進腸子蠕動 12/01 11:57
蜂蜜我改天去買來試試看
喝喝蜂蜜水...
→ crims:用念力..... 12/01 12:20
!!!!!!
我每天都在思考著怎麼大便耶
這樣的念力夠嗎Q_Q
推 dirkmvp:有試過柚子嗎? 柚子很會耶 12/01 16:17
蛤～柚子對我來說無效
我也聽說過鳳梨跟木瓜很有用
可是三個對我來說都無效
之前也有吃過香蕉配牛奶或是香蕉配水((我爸說很有效
結果我依然安穩過了兩天...Q_Q
推 eeniemenie:天啊 我以為我已經便祕的很慘了 原來有人更慘....... 12/01 17:09
噗噗...
我身邊也沒遇過像我自己這樣的...
而且有一次我一個說自己也有便秘的朋友跟我說他每天早上喝一杯黑咖啡超有效
還特地把她家的黑咖啡帶給我，叫我早上空腹泡來喝
結果....嗯...沒事...
我仍舊無法大Q口Q
推 antiarko:柚子+1 好吃又好拉 12/01 17:35
XD好吃不否認
可是對我來說不好拉Q_Q
推 tihs104:小弟也是超級便祕者 最近有一個蠻有效的 12/01 20:22
→ tihs104:統X的高纖豆漿(但是會一直放臭屁) 還有燒臘便當(又油又飽 12/01 20:23
→ tihs104:中餐吃便當 隔天早餐配豆漿 幾乎必拉 12/01 20:23
哈哈哈哈哈
我之前很常喝無糖豆漿，每天都一瓶
持續應該有幾年了
然後最近也都是一個禮拜大概3-4次
可是我每次一喝，一到下午就會開始狂放臭屁
然後肚子會一直咕嚕咕魯在蠕動的感覺
但是不大便...然後會放超~~~~臭的屁
那個對我來說也是沒效
便當的話我是真的比較少吃
可是吃便當會拉的話是不是食物壞了啊.....？
噗噗
我有曾經喝豆漿配地瓜，不過也無效
推 jokerknight:可以試看喝冷壓椰子油，很香！吞這個比較沒障礙 12/01 20:47
→ jokerknight:我發現我每次這個運動2:36那段，沒多久就會想嗯嗯>< 12/01 20:50
那個動作好高難度噢...
椎間盤突出的人可以做嗎？
不然我晚上來試試看好了...
推 ilikenight:我喝早餐店的溫奶茶或熱奶茶必大 便秘很多天也是靠這個 12/01 20:51
→ ilikenight:缺點是每天用這招會沒效 用盡方法都大不出來時才會用 12/01 20:52
我從來不喝早餐店的奶茶耶
從我有記憶以來我沒有自己買過早餐店奶茶
不知道為什麼就不太喜歡
不過看來我應該是要喝喝看了XDDDDDDDD
推 scar:高麗菜..前一晚吃火鍋.吃一堆高麗菜有效.但不要太常吃火鍋 12/01 21:07
我晚上都會吃一盤燙青菜說
看來是要把青菜從地瓜葉換成高麗菜囉XDDD
→ immut:瑪黛茶是中南美的一種茶飲 我自己喝了後會有便意 12/01 21:33
→ immut:但有時候也沒用 12/01 21:35
那個是市面上可以買的到的嗎
還是要自己泡呢??
推 ahuifu:早上吃一根水煮玉米+150克地瓜，或直接吃250克地瓜都有效~ 12/01 21:36
我之前有一次，一個下午吃5支玉米
晚上就有feel想大便
後來只要看到玉米就變聖品，我整個超愛的
可是我發現要煮的好像比較有效
烤的好像還好
而且我如果只吃一根也無效，最少都要5根起跳..
地瓜的話是已經幾乎快無效了
就是吃來放屁的...
推 yccd:早餐吃完喝每朝就會…… 12/01 21:58
說到這個
我喝每朝沒有用耶!!!!!!!!!!!!
我反而是喝愛之味分解茶，之前有用
可是最近比較少喝了
我喝每朝沒有大過...
推 Galileolei:喝油呢？去芳療版研究看看吧。 12/02 15:36
其實我個人超愛吃肥肉..三層肉的肉我可以只吃肥肉那一段
或是東坡肉也可以只吃肥肉
我一直覺得我油攝取的不算少耶Q_Q
結果沒有幫助到Q口Q
推 imcat:肚皮舞？可以大量運動到腹部的肌肉...我上完肚皮舞隔天見效 12/02 17:38
推 imdog:我以前也是 開始運動 作息穩定後就好多了 12/02 20:25
肚皮舞聽說很難耶
我沒練過
這樣是不是要去上課啊...？
※ 編輯: angelxuan 來自: 114.38.16.210 (12/02 23:11)
推 abbylulu:有吃過阿勃勒的種子嗎??一條黑黑長長的,剖開來有黑色黏黏 12/02 23:34
→ abbylulu:片狀物,體重除以10=吃的片數 12/02 23:35
→ abbylulu:我之前試過,真的是太驚人了,整晚一直有便意,大出來的都是 12/02 23:41
→ abbylulu:完整的條狀,感覺這輩子的宿便都被清出了XD 12/02 23:44
推 lorandy:我覺得跟原po相見恨晚XD 我也是各種方法都會漸漸失效.... 12/03 01:35
推 ffg1001:我是每天都很規律會排便的人,但只要我一陣子常吃菜水果, 12/03 22:23
→ ffg1001:反正吃得很健康,就會便秘...解決方法就是去吃一碗油膩膩的 12/03 22:23
→ ffg1001:滷肉飯或便當就會解決!原po可試試咖啡,非三合一那種,新鮮 12/03 22:24
→ ffg1001:的咖啡豆幫助排便,不新鮮的則會拉~我每喝必有感覺! 12/03 22:25
推 immut:google一下就找得到了 12/04 00:13
推 jessica7744:好恐怖 我最多四天 秘笈是喝濃阿華田 12/04 03:07
→ Galileolei:阿 喝油不是吃肥肉耶XDDD （喝橄欖油等植物油這樣） 12/05 09:21
推 adout:我最長超過14天...都吃很多，但神奇的是腹部比平時還平坦.. 12/08 06:49
→ adout:曾經為便秘苦惱，後來是聽到一個說法， 12/08 06:50
→ adout:有人是一天三次，有人是三天一次，就寬心了；不理他就沒煩惱 12/08 06:50
→ adout:他會自動來。不過跟吃的還是很有關係。 12/08 06:51
→ adout:現在是每天1次，偶爾2次，偶爾兩天1次，夠正常了吧！ 12/08 06:52
→ adout:現在進入重點！（也太慢！） 12/08 06:53
推 adout:1.我吃很多（大概是兩個女生的量？至少1.5倍） 12/08 06:55
→ adout:2.我吃素（自己煮什麼都超量，油也是，但我只用橄欖油） 12/08 06:55
→ adout:3.作息正常，心情輕鬆（有人緊張會拉肚子有人會便秘， 12/08 06:56
→ adout:現在的工作幾乎沒壓力，最大的煩惱是吃太多） 12/08 06:57
→ adout:*跟素食無關，但跟飲食和心情有關 12/08 07:21
→ adout:適當的運動量也很重要，多動 12/08 07:23
→ adout:好像有說跟沒說一樣，心情輕鬆無壓力就打死很多人了XD 12/08 07:25
推 a000001g:油吃太少了嗎 12/08 10:53
推 may5324:可以試試養樂多300light,我每天一罐一週後變的蠻順的超感 02/07 21:10
推 zcmin: 我學生都照三餐排，工作後也有日排二日，原po辛苦給拍拍QQ 12/20 13:02
→ zcmin: 打錯....日排兩次，不是兩日XDDD 12/20 13:03