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便秘怎麼辦？9個「改善便秘的生活習慣」請牢記！吃酸梅

富含膳食纖維的食物包括全穀物、水果、蔬菜，像是藜麥、蘋果、酪梨與鷹嘴豆 ... 但即使增加益生菌的攝入量，也不能完全消除便秘，因為這些食物都不含 ...

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