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如何與「便秘」奮戰?! @ 金魚不是魚 - 隨意窩

粗製又含纖維的食物，如粗穀，堅果，水果及蔬菜，不僅可消除便秘還可控制體重。為什麼呢？這些東西能讓食物膨脹，產生飽足感，而其本身的熱量又很低。 第九步： ...

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