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3個月減11kg腹肌訓練每天4分鐘減肚腩！3個波比跳 ... - ELLE HK

至於一天要做幾下波比跳？其實是量力而為，因應個人能力作出評估，建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒， 如果覺得太累、休息秒數可以增加。

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