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快速燃燒脂肪！每天30 分鐘波比跳怎麼做最有效？ - 蔬特羅

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。

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