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粗茶淡飯優於精緻加工食品

食品名稱 GI值 熱量（卡） 食品名稱 GI值 熱量（卡） 食品名稱 GI值 熱量（卡） 法國麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍麵 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 麵包粉 70 373 胚芽米 70 354

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