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40歲後身體代謝差開始發胖，人又沒元氣，大叔該怎麼吃？

... 吃蛋白質、糖也就是澱粉，最後才是湯和水果。這樣既可以增加飽足感，又能避免攝取過多澱粉和蛋白質，導致體重不斷上升。 蔬菜增量：請強迫或刻意提醒 ...

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