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健康網》這「8款」高飽腹感食物！ 醫：減肥不必精算熱量

... 水煮馬鈴薯的飽腹感是薯條的3倍，等於必須吃2、3份薯條才能達到1 ... 同樣的熱量，甜甜圈的飽腹感只有全麥麵包的一半，炸薯條是煮馬鈴薯的三分之一飽腹感。

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