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健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌食譜 ...

晚餐：蛋白質-雞胸肉絲；膳食纖維—小黃瓜絲(涼拌雞胸肉). 星期五. 早餐：碳水-蒸地瓜、全麥吐司；蛋白質-水煮蛋、小香腸；膳食纖維-小番茄、小黃瓜、藍莓.

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