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水溶性膳食纖維食物表
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膳食纖維|營養師分享高纖維食物排名:成人每日要攝取多少?
水溶性纖維 吸水後會像海綿一樣變大,脹大了後有助軟化糞便,更易排出體外;而非水溶性纖維不能被腸道消化,吸水後膨脹,有助促進腸臟蠕動,兩者都可以幫助排便、預防便秘, ...
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