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水溶性纖維食物表
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膳食纖維怎麼吃才能吃進5大好處? - 康健雜誌
一篇發表在《美國臨床營養期刊》的研究也證實,每天攝取16克的水溶性膳食纖維,能增加腸道激素的分泌,確實有助於控制食慾和控制餐後血糖。
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