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穩血糖靠這招！營養師：早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了

膳食纖維有兩種：不溶和可溶，兩者都很重要，而可溶性纖維可降低血糖，存在於蔬菜、豆類、全穀類、水果中。建議每日攝入的纖維約為：女性25克、男性約38克，每1000大卡約15 ...

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