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每餐間隔時間
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蛋白質吸收每餐最多30克?醫:間歇性斷食「多量少餐」仍能增肌
牛排蛋白質的吸收速率約為每小時10公克,這意味著一塊8盎司牛排需要超過4小時的消化時間。如果餐點中含有脂肪、纖維質,消化時間還會拉長,所以身體有充裕 ...
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