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我的餐盤—聰明吃，營養跟著來

「每天早晚一杯奶」中的一杯，份量為240毫升，不單指喝牛乳，食用起司、無糖優酪乳，或是以乳品入菜也可增加乳品攝取。 「每餐水果拳頭大」中，拳頭大的水果大約就是1份 ...

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