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每天5點醒來
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總在半夜同一時間醒來?不靠安眠藥,3練習讓你睡得好
李偉康解釋,「只要願意調整,大概堅持個2、3週就能看到明顯效果。至於理想睡眠時間,臨床上熟齡族群能從10點睡到5、6點就很棒了,不妨試著從11 ...
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