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深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲| 運動天地

風靡於日本女性間的操作方式是每做3天深蹲就休息1天，每天不需要一次做完，隨時隨地都可以做；第1天從50下開始，接下來再每天增加5下，經過30天就會 ...

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