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30歲女為練深蹲反使大腿變粗

想鍛練臀部肌群的女性，可採橋式與臀推運動取代深蹲，甚至進階做臀推時，可加上啞鈴增加阻力，避免增加對大腿負擔，還能達到翹臀效果。 你也希望擁有好身材，甚至擁有 ...

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