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每天 健走30 分
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每天到底走多少步最好?--健康·生活 - 人民网
另一种判断的方法是,快走30分钟到50分钟,微微出汗,然后肌肉感到轻微的酸胀,健走以后感觉整个人是比较轻松愉悦的,第二天感觉不太累为最佳。
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