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對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！ - 50+

這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成一週5天、每天步行30 ... 覺得肌肉變得緊繃痠痛，運動完後一定要伸展、按摩，讓肌肉放鬆休息。

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