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跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身 - 華人健康網

而且，跳繩還是一種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間， ... 運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。

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