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想要「跑步減肥」要靠間歇短跑搭配肌力訓練 - Women's Health

平均來講若一週要瘦0.45公斤差不多，大約需要每天燃燒500卡以上的熱量。 「如果單靠跑步＋不改變飲食的情況來說，對一位72公斤的女性為例，大概需要每天 ...

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