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每天熱量攝取高於身體需求量的300大卡約多少天後即可增加1公斤
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季刊 - 彰化基督教醫院
干等,可減少肉類中脂肪的攝取量,而適當的蛋白質攝取可以保留肌肉量,避免因 ... 正常的減重速度為每日消耗或減少500 大卡熱量,每週可減輕0.5-1 公斤(BMI>27.
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