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每日所需熱量計算機 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-07-06 06:33:22
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每日所需熱量計算機 在 汪喵星球 Dogcatstar Instagram 的最佳貼文
2021-02-03 00:48:37
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每日所需熱量計算機 在 Vincent C. Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:18
［TDEE 沒那麼難］ 之前的文章（NEAT）有介紹過 TDEE 的詳細組成了，而今天要延續的話題是：大家是怎麼常常誤用 TDEE 的，和要如何找出自己的 TDEE。 重點解析： TDEE 就像是身體熱量戶頭的「每日支出」，它是根據現實狀況得知的數值，所以是浮動的。 網路上的 TDE...
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每日所需熱量計算機 在 王狗 Youtube 的精選貼文
2017-09-16 16:42:01減脂所需熱量：TDEE(每日所需熱量)-500卡
*TDEE計算機：http://serialdater.net/tdee-calculator/
三大營養素：
蛋白質：每一公斤取2g~2.5g
脂肪：總熱量的15%~25%
碳水：剩餘的熱量
【我的例子(體重66.4)】
減脂所需熱量：2000卡
每一克碳水與蛋白質為4卡
每一克脂肪為9卡
【我的三大營養素】
蛋白質→計算式 66.4kg*2.5g=166g
脂肪→計算式 2000*20%=400，400/9=44.5g
碳水→計算式 166*4+400=1064，2000-1064=936，936/4=234g
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每日所需熱量計算機 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的精選貼文
如果你不知道你的基礎代謝率，也沒有體脂計、心率表，可以試看看這個每日所需熱量計算機...^^
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