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[爆卦]每日所需熱量計算機是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「每日所需熱量計算機」的推薦目錄

每日所需熱量計算機 在 汪喵星球 Dogcatstar Instagram 的最佳解答

2021-02-03 00:48:37

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每日所需熱量計算機 在 Vincent C. Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:06:18

［TDEE 沒那麼難］​ 之前的文章（NEAT）有介紹過 TDEE 的詳細組成了，而今天要延續的話題是：大家是怎麼常常誤用 TDEE 的，和要如何找出自己的 TDEE。​ ​ 重點解析：​ TDEE 就像是身體熱量戶頭的「每日支出」，它是根據現實狀況得知的數值，所以是浮動的。​ ​ 網路上的 TDE...

  • 泡芙女甩油減肥日記

    每日所需熱量計算機 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的最讚貼文

    2013-12-01 02:12:17
    有 19 人按讚


    如果你不知道你的基礎代謝率，也沒有體脂計、心率表，可以試看看這個每日所需熱量計算機...^^
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  • 王狗

    每日所需熱量計算機 在 王狗 Youtube 的最佳解答

    2017-09-16 16:42:01

    減脂所需熱量：TDEE(每日所需熱量)-500卡
    *TDEE計算機：http://serialdater.net/tdee-calculator/

    三大營養素：
    蛋白質：每一公斤取2g~2.5g
    脂肪：總熱量的15%~25%
    碳水：剩餘的熱量

    【我的例子(體重66.4)】
    減脂所需熱量：2000卡
    每一克碳水與蛋白質為4卡
    每一克脂肪為9卡
    【我的三大營養素】
    蛋白質→計算式 66.4kg*2.5g=166g
    脂肪→計算式 2000*20%=400，400/9=44.5g
    碳水→計算式 166*4+400=1064，2000-1064=936，936/4=234g

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