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6種最易瘦運動卡路里消耗一覽表游泳20分鐘耗470卡

慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統，慢跑的步速大概為一小時7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗755 卡路里。

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