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每天深蹲30下
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教你學短跑.競走 - Google 圖書結果
星期六,负重深蹲15组10次;30米冲刺~60米冲刺~100米冲刺全程6组。 ... 跑200米首先要练习腿部肌肉力量,有条件的话去健身房,也可以做深蹲起,蹲下慢起来快。
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