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每天早晚各快走一小時六公里，一個月後身體會有什麼 ... - 劇多

一個小時 走六公里，速度就很快了，我以前也經常快走，每天走15000步左右，後來總是感覺腳和膝蓋舒服，我建議可以改成慢跑，可以和快速的速度差不多， ...

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