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吃糙米飯替代白米，補充多元營養 - 樂活島

糙米 飯怎麼吃？ 每天三餐平均分配、定時定量; 煮飯時將原態全穀雜糧食物（糙米），以1：2 的比例，加入白米共煮，就可達到「三分之一為未精製全穀雜糧」之主食。

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