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情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下

觀察當下的動靜：如果專注於呼吸，注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。你也可以在吸氣時默唸「進」，在呼氣時默唸「出」。這是溫柔的心理暗示，幫助 ...

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