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如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生

為了推廣正念，卡巴金去除禪修的宗教脈絡，留下4種技巧（身體掃描、靜坐、 ... 比如說，靜坐幾分鐘，就想「檢查email」，卻沒思考有必要現在做嗎？

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